Hello peoples.
Como prometido!!!
ALTERNATIVAS PARA SE ALCANÇAR O BEM-ESTAR!!!
Alimentação
Equilíbrio é a melhor palavra pra resumir isso.
Não exagere, não fique sem comer, coma de tudo, mas em pouca quantidade.
Manter-se saudável é essencial!!!
Pirâmide alimentar
Gosto de me alimentar seguindo esse modelo de pirâmide. Muitas frutas e verduras e água, e o resto o consumo é moderado.
Nunca falo que não como nada. Como de tudo, com moderação. Aos finais de semana me permito uma escapadela. Sorvete ou churrasco ou um drinque.
Esse fim de semana foi mandioca frita no domingo, kkk.
Exercício Físico
É o que mais amo fazer.
Sou fisioterapeuta, dou aulas de pilates e dança toda semana. mas somente isso ainda não é o suficiente.
Gosto de caminhar, correr, andar de bicicleta e ir nas academias ao ar livre, aquelas para os idosos.
Para se considerar ativo (não sedentário) deve-se praticar atividade física 30 minutos por dia, 5 vezes na semana.
E aí pessoa, você é SEDENTÁRIO?
Sedentários de plantão, um estudo recente, de pesquisadores da Northwestern University, concluiu que indivíduos que não praticam atividade física após os 20 anos de idade tem mais chances de contrair Diabetes tipo II. Eles analisaram 3.989 pessoas durante 20 anos e constaram que a explicação para esse fato é que nas pessoas com mais de 20 anos sedentárias o IMC (Índice de Massa Corporal) foi maior.
Amo, atividade física ao ar livre.
É a melhor!!!
Ingestão Hídrica
Muita, mas muita água pra você.
Aqui no MS estamos morrendo cozidos diariamente.
Faz muito calor, transpira-se muito.
Então põe água pra dentro desse corpo pessoa.
Dois litros é pouco.
Muita água. Pode ser saborizada, com limão, alecrim, gengibre.
O importante é hidratar-se.
Bom, por hoje é isso.
Quer ver todos na academia, praticando exercícios ao ar livre.
Ó VivaCentro ainda tem vagas nas turmas de Pilates. De manhã e a noite.
Contato pelo e-mail:
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Tenham uma ótima semana.
Bjos